Buikvet of visceraal vet bevindt zich tussen de organen in onze buik. Dit vet verhoogt het risico op sterftegevallen door hart- en vaatziekten. Daarom raden we regelmatig aan om de taille in het oog te houden. Maar hoe raakt u dat buikvet kwijt ?
Sport om het buikvet weg te werken
Amerikaanse onderzoekers lieten 144 mensen, mannen en vrouwen tussen 18 en 70 jaar, sporten. Zo konden ze achterhalen welke sportactiviteit het buikvet het beste laat verdwijnen. Een derde deed aan uithoudingssporten: bedoeling was om snel te wandelen op een loopband, waar een klim werd nagebootst. Deze groep wandelde per week 12 mijl, wat overeenkomt met iets meer dan 19 kilometer. Een ander derde deed 3 keer per week aan spiertraining. De laatste groep combineerde beide sporten.
Twee soorten buikvetten
De onderzoekers verzamelden vervolgens de vetgegevens die de personen rond de taille hadden. Zowel het onderhuidse vet, dat het meest zichtbaar is, als het buikvet werden onderzocht. Het buikvet, dat zich rond de organen nestelt, is ook het meest gevaarlijke voor de gezondheid.
Uit de resultaten blijkt:
- Vet verdwijnt in het algemeen bij een combinatie van beide sporten.
- Het buikvet verdwijnt bij het wandelen.
- Bij spieroefeningen verliest een persoon het onderhuidse vet, maar er komt buikvet bij.
Waarom zijn uithoudingssporten goed tegen buikvet?
Het is een simpele kwestie van calorieën: om het viscerale vet te doen verdwijnen, is het belangrijk om calorieën te verbranden. Een langdurige sportactiviteit, bijvoorbeeld 19 kilometer per week wandelen, is een goede manier om deze energie te verbruiken.
Toch moet u niet panikeren als u graag uw spieren traint. De spiermassa onderhouden of verhogen is belangrijk om gezond ouder te worden. Specialisten raden dan ook aan om beide sporten te combineren. Maar met een lichte voorkeur voor de uithoudingssporten, als u teveel buikvet heeft.
Bron : e-Gezondheid.be
